Poledance Angebot UpsideDown Bad Homburg

Poledance

Entdecke auch Du Poledance für Dich und lerne Deine ersten Spins oder Tanzbewegungen an der Stange und lasse Dich mit dem Polefieber anstecken!!!

Poledance ist ein Ganzkörpertraining und für jede Frau (gerne auch Mann :-)) geeignet, egal mit welchem Körperbau oder Fitnesslevel. Man wird stärker und beweglicher, lernt zu tanzen und vor allem macht es ganz viel Spaß! Um einen kleinen Eindruck von unseren Kursen zu bekommen, kannst Du unsere Schnupperstunden besuchen oder direkt einen Level 1 Kurs buchen.

Unsere 6-wöchigen Level Kurse (6×75 Minuten kosten 140€) sind aufeinander aufbauend. Ergänzend dazu kannst Du PolePerfection oder Choreographie Kurse besuchen. Ab Level 4 bieten wir außer den Level Kursen auch sogenannte „Mixed“ Klassen an. Diese Klassen sind etwas für alle, die nicht regelmäßig, immer zum gleichen Termin kommen können oder sogar öfters in der Wochen trainieren möchten. 

Schnupperstunde (10 €)

Entdecke Poledance für Dich und mache Deine ersten Spins und Tanzbewegungen an der Stange. In dieser Einheit bekommst Du einen kleinen Eindruck vom Ablauf in den Kursen. Wir hoffen natürlich, dich gleich mit dem Polefieber anstecken zu können.

Zu den Terminen

Was Ihr mitbringen solltet

  • wir tanzen barfuß oder in Schläppchen
  • am besten in Leggings und Shirt
  • bitte ein Handtuch mitbringen
  • Schmuck bitte ablegen
  • bitte erst max. 10 Minuten vor Kursstart kommen
  • !Wichtig! Wegen der derzeitigen Lage, lies Dir unbedingt das Hygiene- und Infektionsschutzkonzept
  • !Wichtig! Solltest Du unter 18 Jahren sein, benötigst Du eine Einverständniserklärung eines Elternteils. Diese findest Du hier.

Achtung: Poledance macht süchtig!!

… unsere aktuellen Termine findest Du  im Stundenplan!

 

 

"Poledance" Kurse

In unseren Technikkursen liegt der Fokus auf dem Erlernen von Grundtechniken. Wir arbeiten an der ordentliche Ausführung der Tanzmoves, Spins und Tricks. Nach den Technikkursen empfehlen wir Euch unbedingt unsere PolePerfection Kurse, um das Gelernte zu festigen.

Zu den Terminen

Poledance Level 1

In diesem Level lernst du die Basics an der Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir konzentrieren uns auf Spins, Tanzbewegungen und Floorwork, um dich an die Stange zu gewöhnen und dich stärker zu machen. Poledance ist für JEDEN geeignet, der Lust hat etwas Neues zu lernen – egal welches Fitnesslevel oder welchen Körperbau du hast.

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Montags 23.05. – 27.06.22 17:30- 18:45 Uhr Jessica Anmelden
Freitags 03.06. – 08.07.22 18:15 – 19:30 Uhr Susi Anmelden
Samstags 25.06. – 30.07.22 14:30 – 15:45 Uhr Johanna Anmelden
Sonntags 03.07. – 07.08.22 15:00 – 16:15 Uhr Sandra Anmelden

 

Poledance Level 2

Siehst Du! Poledance hat auch dich infiziert! Das freut uns sehr! In diesen Level steigt der Fokus auf aufrechte Tricks auf der Stange, sowie auf schwierigere Spins und Kombinationen. Am Ende haben wir genug Kraft, um in Level 3 endlich kopfüber zu hängen.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 1)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Montags 30.05. – 04.07.22 19:00 – 20:15 Uhr Corinna Anmelden
Dienstags 14.06. – 19.07.22 19:10 – 20:25 Uhr Caro Anmelden
Montags 04.07. – 08.08.22 17:30 – 18:45 Uhr Jessi Anmelden

Poledance Level 3

Jetzt bist Du schon in Level 3! In diesen Level lernen wir endlich kopfüber zu hängen. Die Spins uns Tricks werden schwieriger und wir arbeiten weiter am gezielten Muskelaufbau an den richtigen Stellen.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 2)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Mittwochs 25.05. – 29.06.22 20:30 – 21:45 Uhr Theresa Anmelden

 

Poledance Level 4

In diesem Kurs festigen wir das Kopfüber hängen, sei es mit der Hand, der Kniekehle oder dem Ellenbogen. Es wird spannend und herausfordernd zugleich!

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 3)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
derzeit keine Termine

 

Poledance Level 5

Wow, schon Level 5! Die Spins und Tricks werden anspruchsvoller und die Kombinationen komplizierter, doch mit dem nötigen Kraftaufbau wirst du auch dieses Level meistern.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 4)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
derzeit keine Termine

 

Poledance Level 6

In diesem Level geht es viel um Gleichgewicht und Körperspannung. Wir brauchen vorallem Geduld, denn die Tricks werden anspruchsvoller. In diesem Level lernen wir tolle Tricks wie die Aysha, den StraightEdge, den Brass Monkey und vielen mehr. Hier ist wieder viel Geduld gefragt 🙂

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 5) 

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
derzeit keine Termine

  

Poledance Level 7

Inzwischen hast du fast alle Basics,  aus denen viele verschiedene Variationen heraus entstehen, gelernt. In diesen Level lernst du außer vielen anderen aufregenden Tricks die unterschiedlichen Arten den Handspring zu machen. 

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 6) 

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Samstags 11.06. – 16.07.22 11:30 – 12:45 Uhr Theresa Anmelden

Poledance Level 8

In diesen Level lernst du Tumbles und andere kraftvolle Kombinationen. Wir arbeiten wieder viel an Kraftaufbau und Beweglichkeit, um die Figuren und Übergänge noch einfacher ausehen zu lassen. 

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 7) 

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung

"PolePerfection" Kurse

In unseren PolePerfection Kursen liegt der Fokus auf dem Kombinieren der bereits gelernten Moves aus den vorherigen Level. Ideal für alle, die sich erst verbessern wollen, bevor es ins nächste Level geht.

Die Kurstage sind auch einzeln buchbar.

Zu den Terminen

PolePerfection Level 2

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 2 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid, ob das in Level 2 gelernte, schon sitzt, ihr aber nicht den Kurs wiederholen möchtet!

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 2)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Mittwochs 06.04. – 18.05.22 20:30 – 21:45 Uhr Theresa Anmelden
Sonntags 01.05. – 05.06.22 15:00 – 16:15 Uhr Sandra Anmelden
Sonntags 29.05. – 03.07.22 13:30 – 14:45 Uhr Sandra Anmelden

 

PolePerfection Level 3

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 3 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid, ob das in Level 3 gelernte, schon sitzt, ihr aber nicht den Kurs wiederholen möchtet!

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 3)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Samstags  09.04. – 21.05.22 13:00 – 14:15 Uhr Johanna Anmelden

 

PolePerfection Level 4

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 4 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid, ob das in Level 4 gelernte, schon sitzt, ihr aber nicht den Kurs wiederholen möchtet!

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 4)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Derzeit keine Termine

 

PolePerfection Level 5

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 5 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid, ob das in Level 5 gelernte, schon sitzt, ihr aber nicht den Kurs wiederholen möchtet!

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 5)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Derzeit keine Termine

 

PolePerfection Level 6

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 6 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid, ob das in Level 6 gelernte, schon sitzt, ihr aber nicht den Kurs wiederholen möchtet!

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 6)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Samstags (kein Kurs: 16.04.) 26.03. 07.05.22. 11:30 – 12:45 Uhr Theresa Anmelden

 

PolePerfection Level 7

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 7 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid, ob das in Level 7 gelernte, schon sitzt, ihr aber nicht den Kurs wiederholen möchtet!

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 7)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
derzeit keine Termine

 

"ExoticPole" Kurse

Entdecke Deine sexy Seite und bewege Dich in hohen HighHeels um die Stange. In diesem Kurs geht es um flüssige Bewegungsabläufe mit Floorwork und sexy Moves.

Zu den Terminen

ExoticPole Beginner

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Mittwochs (kein Kurs 13.04) 09.03. – 20.04.22 19:00 – 20:30 Uhr Theresa Anmelden

 

"Mixed Klassen"

In den „Mixed“ Klassen kann jeder trainieren ab dem abgeschlossenes Level 3, der nicht regelmäßig, zur selben Uhrzeit oder Tag zu den Kursen kommen kann. Hier ist es möglich mit einem monatlichen Abo (ab 80€ einmal wöchentlich) oder einer 10er-Karte (230€) flexibler zu trainieren. Diese Termine sind auch ersetzbar mit Spinning oder Stretching.

Zu den Terminen

„Mixed“ Klassen

Voraussetzung: abgeschlossenes Level 3 bzw. Leghangs und sicheres Klettern

Tag Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Montags 20:30 – 21:45 Uhr Corinna Anmelden
Donnerstags 20:15 – 21:30 Uhr Theresa Anmelden
Freitags 19:45 – 21:00 Uhr Susi Anmelden
Sonntags 10:30 – 11:45 Uhr Theresa Anmelden

SpinningPole

Spinning Pole ist eher etwas für Fortgeschrittene. Mit der richtigen Technik lernt man sich an der drehenden Stange zu bewegen, mehrere Tricks hintereinander zu kombinieren und Spaß daran zu haben.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 3 bzw. Leghangs und sicheres Klettern)

Tag Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Donnerstags 18:45 – 20:00Uhr Theresa Anmelden