10:00 – 11:30 Uhr Aerial Yoga (Friedrichsdorf)

Yoga auf dem Boden war gestern. Wir praktizieren Yoga schwebend zwischen Himmel und Erde. Die Übungen im Tuch haben eine harmonisierende Wirkung auf Körper, Geist und Seele und sind ein effektiver Stresslöser. Die Entspannung steht im Vordergrund, zeitgleich trainieren wir aber auch unsere Flexibilität, fördern den Kraftaufbau und lösen wir unserer Faszien, was zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt und die Beweglichkeit fördert. Diese Art von Yoga entlastet die Wirbelsäule und eignet sich besonders gut bei Schmerzen in den Gelenken und im unteren Rücken.

(Voraussetzungen: keine)

10:00 – 11:30 Uhr Chairdance „Burlesque“ (Bad Homburg)

In diesem Workshop lernen wir Chairdance in einer Burlesque Choreographie. Wir bringen Dich auf völlig neue Ideen! Du wirst staunen, was man alles mit einem Stuhl alles machen kann. Du wirst nach dieser Erfahrung nie wieder normal von einem Stuhl aufstehen oder dich hinsetzen.

(Vorraussetzungen: keine)

11:45 – 13:15 Uhr Shooting Posen (Friedrichsdorf)

Du wolltest schon immer wissen, wie Du Dich perfekt in Szene setzt? Du suchst Ideen für Dein nächstes Shooting? Du möchtest eigentlich mehr Bilder posten, hättest aber gerne ein paar Tipps und Tricks, worauf Du noch achten könntest? Egal, ob Du erst seit wenigen Wochen Poledance machst oder ob Du schon länger dabei bist. Wir finden für jedes Level schöne Posen.

(Voraussetzungen: klettern, PoleSit und Layout)

11:45 – 13:15 Uhr StripPlastic (Bad Homburg)

Strip Plastic ist ein sinnlicher Tanzstil, bei dem man hauptsächlich auf und mit dem Boden in speziellen Absätzen (oder auch ohne) tanzt und verschiedene Tanzstile kombiniert werden. Das Augenmerk liegt auf der Weichheit und der Kontrolle der Körperbewegungen sowie auf dem emotionalen Ausdruck und natürlich auf der Freude an der Bewegung.

(Voraussetzungen: keine)

14:30 – 16:00 Uhr Hand-, Kopf- und Unterarmstände (Friedrichsdorf)

Intensives Kräftigungstraining, Vorübungen und Varianten des Hand-, Kopf- und Unterarmstandes, perfekt für Anfänger geeignet die, die ersten Steps in Richtung Bodenakrobatik erlernen möchten, aber auch Fortgeschrittene werden im Unterarmstand gefordert!

(Voraussetzungen: keine)

14:30 – 16:00 Uhr PoleChoreographie (Bad Homburg)

In diesem Kurs lernst du eine Choreografie zu einem Lied. Wir werden uns um die Stange drehen, Tricks kombinieren und FloorWork machen. Du wirst deinen Poleflow (flüssige Bewegungen) verbessern und die Tricks, die du bis jetzt gelernt hast, perfektionieren. Es werden Alternativen für schwerer Variationen vorbereitet 🙂

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 3)

16:15 – 17:45 Uhr Splits & Straddles (Friedrichsdorf)

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit intensiven Hip Opener Übungen, intensives & aktives Straddletraining für mehr Kraft & Flexibilität, sowie spezielle Vorübungen für den Herren- & Damenspagat. Wir machen aktive und dynamische Übungen, die vom Beginner bis zum Profi angepasst und bei Bedarf schwieriger gestaltet werden können. 

(Voraussetzungen: keine)

16:15 – 17:45 Uhr Lapdance (Bad Homburg)

In diesem Workshop lernt ihr, wie man auf jemand anderem tanzt. In diesem Workshop lernt ihr, wie man auf jemand anderem tanzt. Eure Partnerin (falls ihr alleine in den Workshop kommt, wird euch dort jemand zugeteilt) sitzt auf einem Stuhl, während ihr sie im Stehen, Knien oder manchmal auch kopfüber betanzt. Die Rollen der Tanzenden und Betanzenden werden abgewechselt. 
Kleidungstechnisch empfehlen wir eine lange Trainingshose/Leggins, Legwarmers, ein Shirt und Socken 🙂 

(Voraussetzungen: keine)

10:00 – 11:30 Uhr Aerial Hoop Choreographie Beginner (Friedrichsdorf)

In diesem Kurs tanzen wir nicht an der Stange, sondern in und auf einem von der Decke hängenden Stahlring. Falls du schon immer wissen wolltest, wie man sich als Zirkusakrobat fühlt, ist Aerial Hoop Choreographiekurs genau das Richtige für dich!  Kleiderempfehlung: eine lange oder 3/4 Leggings

(Voraussetzungen: eine gewisse Grundkraft sollte vorhanden sein)

10:00 – 11:30 Uhr Stretch & Roll (Bad Homburg)

Nutze die Zeit, um an Deiner Beweglichkeit zu arbeiten. Also runter von der Couch und genieße ein entspanntes aber auch forderndes Stretching und Faszientraining. Faszientraining – da denken die meisten direkt an die Faszienrolle. Dabei steckt viel mehr hinter dem Workout für dein Bindegewebe.Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke sowie ungünstige körperliche Belastung können deine Faszien verkleben. Genau diese Verklebungen kannst du durch das Faszientraining wieder lösen. Gemeinsam arbeiten wir daran unserer Beweglichkeit zu verbessern, unsere Körperwahrnehmung zu steigern, Verspannungen zu lockern und vorzubeugen. Dabei nutzen wir sowohl verschiedene Übungsformen als auch Faszienrollen. so dass jeder seine Lieblingsübung findet.

(Voraussetzungen. keine)

11:45 – 13:15 Uhr DoublePole (Friedrichsdorf)

Es fasziniert DIch schon seit langen, wenn man zu zweit an der Pole tanzt und akrobatische Übungen macht… Dann ist jetzt deine Chance dazu es einmal auszuprobieren! In unserem Workshop machen wir bekannte Tricks in neuer Ausführung und auch neue Tricks zu zweit an und mit der Stange. Trainerinnen: Theresa & Corinna

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 2)

11:45 – 13:15 Uhr Poledance „Stripper Style“ (Bad Homburg)

In diesem Special lernst du eine Choreographie mit Striptease-Elementen. Wir ziehen uns natürlich nicht ganz aus, sondern haben immer das Poleoutfit drunter 🙂 Bitte nehmt zusätzlich zum Sportoutfit auch ein Tanktop (nicht zu eng), eine Bluse (nicht zu eng), einen Rock (nicht zu eng), BH + und Kniestrümpfe oder Overknee-Socken mit.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 2)

14:30 – 16:00 Uhr Floorwork & Acrobatics (Friedrichsdorf)

In diesem Workshop lernt ihr akrobatische Elemente am Boden mit und ohne Pole. Wir beginnen mit einer Floorwork-Kombination am Boden, und legen dann Fokus auf Schulterstand, Kopfstand, Unterarmstand, Vorbereitungsübungen für den Handstand/Handstandposen mit der Wand

(Voraussetzungen: keine)

14:30 – 16:00 Uhr Heels Choreographie (Bad Homburg)

In unserer Heels Class lernen wir uns auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels einer kleinen Choreographien festigen wir die Basics und das Tanzen auf HighHeels.

Bitte bringt Knieschoner, lange Kleidung (Leggings, lange Socken) sowie eure HighHeels mit. Gerne darf auch in Socken getanzt werden!

(Voraussetzungen: keine)

16:15 – 17:45 Uhr Pole meets Chair (Friedrichsdorf)

In diesem Workshop werden die beiden Elemente Pole- und Chairdance in einer Choreographie verbunden. Wir bringen Dich auf völlig neue Ideen! Du wirst staunen, was man alles mit einem Stuh und der Polel machen kann. Du wirst nach dieser Erfahrung nie wieder normal von einem Stuhl aufstehen oder dich hinsetzen.

(Vorraussetzung: abgeschlossenes Level 2)