4. UpsideDown PoleCamp (12.10. – 13.10.2024)
Wir veranstalten im Oktober 2024 unser 4. PoleCamp. In beiden Studios werden wir Kurse aller Art für Euch anbieten und hoffen sehr, dass für jede/n etwas dabei ist.
Samstag 12.10.2024
10:00 – 11:30 Uhr Power Up! (Bad Homburg)
In diesem 90-minütigen Workshop kommst Du so richtig ins Schwitzen! Wir witmen uns unter anderem dem Invert, den wir in die einzelnen Bewegungsaktionen aufteilen und dafür spezielle Kräftigungsübungen machen, die du auch zuhause anwenden kannst. Der Workshop ist für jeden geeignet – egal ob Du Neulinge bist oder bereits richtig große Muskeln hast 😉 Wir finden die richtige Übung für Dich.
Trainerin: Melanie
(Vorraussetzungen: keine)
10:00 – 11:30 Uhr Picture Me! (Friedrichsdorf)
Du wolltest schon immer wissen, wie Du Dich perfekt in Szene setzt? Du suchst Ideen für Dein nächstes Shooting? Du möchtest eigentlich mehr Bilder posten, hättest aber gerne ein paar Tipps und Tricks, worauf Du noch achten könntest? Ausserdem haben wir noch einige Inspirationen für Dich! Egal, ob Du erst seit wenigen Wochen Poledance machst oder ob Du schon länger dabei bist. Wir finden für jedes Level schöne Posen.
Trainerin: Theresa
(Voraussetzungen: keine)
11:45 – 13:15 Uhr Handstands & Acrobatics (Bad Homburg)
In diesem Handstands & Akrobatic Workshop lernt ihr akrobatische Elemente am Boden. Wir beginnen mit einer Floorwork-Kombination am Boden, und legen dann auch den Fokus auf Vorbereitungsübungen für den Handstand bzw. Handstandposen mit und ohne Stange. Ausserdem gehen wir dei Technik von Kopfstand und Unterarmstand durch.
Trainerin: Johanna
(Vorraussetzungen: keine)
11:45 – 13:15 Uhr Dynamics Tricks (in Heels) (Friedrichsdorf)
In diesem Dynamics Tricks Workshop lernst du schöne Kombis und Transitions an der Stange und in der Luft. Ausserdem widmen wir uns einer schönen Handstand Variation. Bitte bringe Knieschoner und Heels mit (oder Socken)
Trainerin: Julia
(Voraussetzungen: Du solltest einen Invert beherrschen 😉
14:00 – 15:30 Uhr Chairdance „Burlesque“ (Bad Homburg)
Wer denkt, dass man auf Stühlen nur sitzen kann, irrt sich gewaltig! In unserem Chairdance „Burlesque“ Workshop tanzen wir eine sexy Choreographie zu dem Lied „Express“ aus dem Film Burlesque… auf, mit und um den Stuhl. Kleidung: gerne im Burlesque Style! Sexy! Oder lange Leggins oder Legwarmers und Socken 🙂
Trainerin: Sandra
(Vorraussetzungen: keine)
14:00 – 15:30 Uhr Sensual Pole (Friedrichsdorf)
Tanzen ist Deine Leidenschaft und Du bist neugierig etwas Neues auszuprobieren? Dann bist Du in diesen Workshop genau richtig! Wir lernen, langsame und sinnliche Bewegungen in einer kleinen Choreographie zu verbinden. Außerdem verschmelzen tänzerische Bewegungen mit soften Beats, Floorwork und kleinen Pole Kombinationen.
Trainerin: Bianca
(Voraussetzungen: keine)
15:45 – 17:15 Uhr Lapdance „Stripper Style“ (Bad Homburg)
In diesem Workshop lernst Du, wie du jemanden betanzt und Dich dabei entblätterst 🙂 Eine Person (falls ihr alleine in den Workshop kommt, wird euch dort jemand zugeteilt) sitzt auf einem Stuhl, während du sie im Stehen, Knien oder manchmal auch kopfüber betanzt und langsam dabei die Kleidung verlierst. Die Rollen der Tanzenden und Betanzenden werden abgewechselt. Kleidungstechnisch empfehlen wir ein sexy Outfit mitzubringen, was aus weiter Kleidung besteht, die man schnell ausziehen kann. Benötigt wird ein Hemd, Rock, Legwarmer oder Overknees
Trainerin: Theresa
(Vorraussetzungen: keine)
15:45 – 17:15 Uhr Stretching Special (Friedrichsdorf)
Wir legen großen Wert auf sicheres und effektives Flexibilitätstraining, um deine Gesundheit zu erhalten und die gewonnene Beweglichkeit optimal zu nutzen. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, bei uns bist du herzlich willkommen. Entdecke deine Flexibilität und erlebe die Freude an einer geschmeidigen und beweglichen Körperhaltung! Für Anfänger ebenso geeignet wie für jene, denen das letzte Stück zum Spagat fehlt! Bitte bringt gemütliche Kleidung mit 🙂
Trainerin: Brittany
(Voraussetzungen: keine)
18:00 Uhr Abendessen im „Joker“ in Bad Homburg
Wir gehen nach dem PoleCamp wieder Essen in den „Joker“ neben dem Bad Homburger Studio. Wir würden uns so sehr freuen, wenn viele von Euch mitkommen würden und wir uns alle näher kennen lernen würden.
Bitte bucht den Termin, damit wir wissen, wer alles mitkommt und wieviel Plätze wir reservieren sollen 🙂
Sonntag 13.10.24
10:00 – 11:30 Uhr Mum & Me (Bad Homburg)
Aufgepasst liebe Mütter! Wir veranstalten unseren ersten Mum & Me Workshop in unserem PoleCamp 😉 Wir werden an, auf und ohne Pole coole Tricks und Kombinationen ausprobieren. Je nachdem, was sich Dein Kind (und Du) trauen, werden wir den Schwierigkeitsgrad anpassen, sodass jeder auf seine Kosten kommt. Dein Kind sollte mind. 6-7 Jahren sein. Du kennst Dein Kind am Besten, ob es so einen 90 minütigen Workshop schon schafft. Auch bei genug Pausen 🙂
Für Deine Anmeldung bitte buchen. Zur Anmeldung des Kindes bitte eine Email schicken mit dem Namen!
Trainerin: Theresa & Emma
(Voraussetzungen: abgeschlossener Level 1)
10:00 – 11:30 Uhr Low Pole Flow (Friedrichsdorf)
Es ist einfach viel zu warm aber Du möchtest trotzdem Tanzen? Oder Hast Du einfach mal kein Lust auf komplizierte Kombis oder Kletteraction? Dann schnapp Dir deine Lieblingejogginghose, Socken, Kienschoner und einen gemütlichen Shirt/Pulli und komm in den Low Flow Kurs. Wir lernen gemeinsam in jeder Eihneit eine kleine Choreographie mit vielen Bodenelementen und Drehungen um die Pole ohne Schnickschnack aber mit viel Spaß! Vorkenntnisse brauchst du keine, mach einfach mit und finde Deinen Flow!
Trainerin: Melina
(Voraussetzungen: keine)
11:45 – 13:15 Uhr Twerk It! (Bad Homburg)
Twerking, oder auch Bootyshake genannt, macht nicht nur unglaublich Spaß, sondern ist auch ein tolles Cardio- und Krafttraining für Beine, Rücken und Po. Schwitzen ist also garantiert! Wir starten mit einem ausgiebigen Warm-up mit Stretching und Krafttraining für Po und Beine und erarbeiten danach gemeinsam die Basics des Twerking sowie verschiedene Variationen und Kombinationen. Am Ende hängen wir die einzelnen Moves und Kombis zu einer kurzen Choreographie zusammen. Am besten wackelt es in bunten Leggings oder Hotpants und um die Knie etwas zu schonen sind Legwarmer oder Knieschoner empfehlenswert.
Trainerin: Julia
(Vorraussetzungen: keine)
11:45 – 13:15 Uhr Aerial Circus (Friedrichsdorf)
In dieser Klasse lernen wir verschiedene neue Posen im Aerial Hoop, Aerial Silk und Aerial Hammock und der Pole. Aerial Hoop ist Luftakrobatik an einem an der Dekce hängenden Stahlring. Aerial Silk ist Luftakrobatik am langen Vertikaltuch, das in zwei Stoffbahnen von der Decke hängt. Und Aerial Hammock ist ein Tuch, das in einer Schlaufe von der Decke hängt.
Trainerin: Theresa & Sandra
(Voraussetzungen: keine)
14:00 – 15:30 Uhr Floorwork (in Heels) (Bad Homburg)
In dieser Klasse geht es um um das „Tanzen“ bzw. Bewegen auf den Boden. Mit Bodywaves, Legwork sowie akrobatischen Elemente bringen den Boden zum Glühen und erschaffen eine kleine Choreo am Boden. Lass Dich überraschen 🙂 Bitte bring Knieschoner mit, die Heels sind optional – alternativ dicke Socken anziehen.
Trainerin: Charlie
(Vorraussetzungen: keine)
14:00 – 15:30 Uhr Pole & Roll (Friedrichsdorf)
Bist du bereit für ein unvergessliches Erlebnis? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für Dich. Denn wir verbinden in unserem einzigartigen Workshop Poledance und Rollschuhlaufens miteinander. Lass Dich überraschen, wie wir das Warmup auf Rollschuhen anpassen und danach eine kleine Choreographie einüben werden.
Trainerin: Theresa & Sandra
(Voraussetzungen: Du solltest Rollschuhe haben und drauf fahren können :-))
15:45 – 17:15 Uhr Flips, Tumbles & Drops (Friedrichsdorf)
Drop it like it´s hot! In diesem Kurs erlernt ihr eine Reihe an Flips an die Pole, von der Pole und mit der Pole, sowie einige coole Tumbles – und Dropbewegungen. Lass Dich überraschen, weas wir uns für Dich ausgedacht haben :-).
Trainerin: Melanie
(Voraussetzungen: abgeschlossenes Level 3)