Fitness Kurse

Hier findest Du alle Poledance Kurse die wir haben. Wir haben verschieden Formate, damit für jenen etwas dabei ist. Eine Einheit ist 75 Minuten lang.

Schnupperstunde (kostenlos)

Die Fitness Schnupperstunden finden während des regulären Trainings statt. Du findest die Termine entweder in unserem Stundenplan oder du kontaktierst uns über info@upsidedown-studio.de

nähere Details

Poledance ist für jede Frau (gerne auch Mann :-)) geeignet, egal mit welchem Körperbau oder Fitnesslevel. Man wird stärker und beweglicher, lernt zu tanzen und vor allem macht es ganz viel Spaß!

  • wir tanzen barfuß oder un Schläppchen
  • am besten in Leggings und Shirt
  • bitte ein Handtuch mitbringen
  • Schmuck bitte ablegen
  • bitte erst 10 Minuten vor Kursstart kommen
  • !Wichtig! Bitte am Tag deines Kurses keine Bodylotion oder Cremes auftragen
  • !Achtung! Solltest Du unter 18 Jahren sein, benötigst Du eine Einverständniserklärung eines Elternteils. Diese findest Du hier.

Achtung: Poledance macht süchtig!!

 

Tag Datum Uhrzeit Anmeldung
Mittwoch 09.10.2019 19:00 – 20:00 Uhr Anmelden
Samstag 12.10.2019 11:30 – 12:30 Uhr Anmelden
Dienstag 15.15.2019 17:45 – 18:45 Uhr Anmelden
Mittwoch 16.10.2019 19:00 – 20:00Uhr Anmelden
Samstag 19.10.2019 11:30 – 12:30 Uhr Anmelden
Dienstag 22.10.2019 17:45 – 18:45 Uhr Anmelden
Mittwoch 23.10.2019 19:00 – 20:00 Uhr Anmelden
Dienstag 29.10.2019 17:45 – 18:45 Uhr Anmelden
Mittwoch 30.10.2019 19:00 – 20:00 Uhr Anmelden

 

TRX Suspension Training (1 Einheit 20€/ 10er Karte 170€)

Das TRX Schlingentraining ist garantiert ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, was aber auch ziemlich anstrengend ist. Es ist das Beste Workout-System, das die Schwerkraft und Dein eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen.

Zu den Terminen

Du entscheidest bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil du Deine Körperposition ganz leicht anpassen kannst, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.

Mit TRX Training kannst Du jedes individuelle Trainingsziel realisieren, egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung oder Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining oder Stärkung des Rumpfes. Er hilft dabei, einen soliden Rumpf zu bilden, erhöht die Muskelausdauer und ist für Menschen aller Fitnessstufen geeignet.

  • ​man kann jederzeit einsteigen
  • für alle Fitnesslevels geeignet​​

Was du mitbringen und beachten solltest…..

  • Schuhe mit helle Sohle anziehen
  • Handtuch und Wasserflasche nicht vergessen!
Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Samstags bis 21.12.19 10:00 – 11:15 Uhr Theresa Anmelden
Samstags 26.10. – 30.11.19 11:30 – 12:45 Uhr Theresa Anmelden
Dienstags 05.11. – 10.12.19 17:45 – 19:00 Uhr Carolin Anmelden

 

Bodyshape (1 Einheit 20€ / 10er Karte 170€)

In unseren PolePerfection Kursen liegt der Fokus auf dem Kombinieren der bereits gelernten Moves aus den vorherigen Level. Ideal für alle, die sich erst verbessern wollen, bevor es ins nächste Level geht.

Zu den Terminen

PolePerfection Level 2

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 2 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid, ob das in Level 2 gelernte, schon sitzt, ihr aber nicht den Kurs wiederholen möchtet! (Voraussetzung: abgeschlossenes Level 2)

Tag Zeitraum Uhrzeit Trainerin Anmeldung
Dienstags 12.11. – 17.12.19 19:00 – 20:00 Uhr Bettina Anmelden