10:15 – 11:45 Uhr Poledance „Stripper Style“ (Bad Homburg)

In diesem Special lernst du eine Choreographie mit Striptease-Elementen. Wir ziehen uns natürlich nicht ganz aus, sondern haben immer das Poleoutfit drunter 🙂

Bitte nehmt zusätzlich zum Sportoutfit auch ein Tanktop (nicht zu eng), eine Bluse (nicht zu eng), einen Rock (nicht zu eng), BH + und Kniestrümpfe oder Overknee-Socken mit.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 1)

10:00 – 11.30 Uhr Aerial Yoga (Friedrichsdorf)

Yoga auf dem Boden war gestern. Wir praktizieren Yoga schwebend zwischen Himmel und Erde. Die Übungen im Tuch haben eine harmonisierende Wirkung auf Körper, Geist und Seele und sind ein effektiver Stresslöser. Die Entspannung steht im Vordergrund, zeitgleich trainieren wir aber auch unsere Flexibilität, fördern den Kraftaufbau und lösen wir unserer Faszien, was zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt und die Beweglichkeit fördert. Diese Art von Yoga entlastet die Wirbelsäule und eignet sich besonders gut bei Schmerzen in den Gelenken und im unteren Rücken.

(Voraussetzungen: keine)

12:00 – 13:15 Uhr Handstands mit Julia Vielgut (Bad Homburg)

Intensives Kräftigungstraining, Vorübungen und Varianten des Handstandes, perfekt für Anfänger geeignet die, die ersten Steps in Richtung Bodenakrobatik erlernen möchten, aber auch Fortgeschrittene werden gefordert!

(Voraussetzungen: keine)

12:00 – 13:30 Uhr Flips, Tumples + Drops (Friedrichsdorf)

Drop it like it´s hot! In diesem Kurs erlernt ihr eine Reihe an Flips an die Pole, von der Pole und mit der Pole, sowie einige Tumble- und Dropbewegungen.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 4) 

14:15 – 15:30 Uhr Heels Choreo mit Julia Vielgut (Bad Homburg)

Knieschoner und Heels einpacken und los geht’s! Du kannst statt in Heels auch in Socken tanzen, wir setzen in der Einheit Stück für Stück eine Choreo zusammen, wenn dus schon mal versucht hast, dann weißt du – Cardio Workout mit hohem Suchtfaktor.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 1)

14:15 – 15:45 Uhr Sensual Flow (Friedrichsdorf)

Tanzen ist Deine Leidenschaft und Du bist neugierig etwas Neues auszuprobieren? Dann bist Du in diesen Workshop genau richtig!

Wir lernen, langsame und sinnliche Bewegungen in einer kleinen Choreographie zu verbinden. Außerdem verschmelzen tänzerische Bewegungen mit soften Beats, Floorwork und kleinen Pole Kombinationen.

(Voraussetzungen: keine)

15:45 – 17:00 Uhr Backbends Scorpio Pose mit Julia Vielgut  (Bad Homburg)

Wir werden unseren Rücken und unsere Hüfte gezielt aufwärmen und dann die „Scorpio Pose“ im Unterarmstand oder optional im Handstand versuchen. Auch wenn das jetzt sehr ambitioniert klingt – du darfst auch ohne Vorkenntnisse mitmachen, es geht nicht darum, dass du möglichst beeindruckend performst, sondern dasa du spürst wie du weiter sicher und effizient an deinen Backbends arbeiten kannst.

(Voraussetzungen: keine)

16:00 – 17:30 Uhr Pole meets Chair (Friedrichsdorf)

In diesem Workshop werden die beiden Elemente Pole- und Chairdance in einer Choreographie verbunden. Wir bringen Dich auf völlig neue Ideen! Du wirst staunen, was man alles mit einem Stuh und der Polel machen kann. Du wirst nach dieser Erfahrung nie wieder normal von einem Stuhl aufstehen oder dich hinsetzen.

(Vorraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 2)

17:15 – 18:30 Uhr Floorwork Tricks & Transitions mit Julia Vielgut (Bad Homburg)

Was tun am Boden?Da gibt es wahnsinnig viele Möglichkeiten. Nimm dir ein Shirt mit, das deine Schultern bedeckt und Knieschoner, Heels oder Socken. Wir werden ein paar Moves erarbeiten und die zweite Hälfte der Einheit eine Choreo tanzen, denn getanzt macht alles ja viel mehr Spaß!

(Voraussetzungen: keine)

10:00 – 11:30 Uhr Splits + Straddles (Bad Homburg)

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit intensiven Hip Opener Übungen, intensives & aktives Straddletraining für mehr Kraft & Flexibilität, sowie spezielle Vorübungen für den Herren- & Damenspagat.

Wir machen aktive und dynamische Übungen, die vom Beginner bis zum Profi angepasst und bei Bedarf schwieriger gestaltet werden können.

Wichtig: Dies ist ein reiner Stretching-Kurs, das heißt, wir werden die Stangen höchstens als Stretching-Hilfe benutzen, nicht zum Tanzen.

(Voraussetzungen: keine)

10:00 – 11:30 Uhr Double Pole (Friedrichsdorf)

Es fasziniert DIch schon seit langen, wenn man zu zweit an der Pole tanzt und akrobatische Übungen macht… Dann ist jetzt deine Chance dazu es einmal auszuprobieren! In unserem Workshop machen wir bekannte Tricks in neuer Ausführung und auch neue Tricks zu zweit an und mit der Stange. Trainerinnen: Theresa & Corinna

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 2)

11:45 – 13:15 Uhr Chairdance „Burlesque“ (Bad Homburg)

In diesem Workshop lernen wir Chairdance in einer Burlesque Choreographie. Wir bringen Dich auf völlig neue Ideen! Du wirst staunen, was man alles mit einem Stuhl alles machen kann. Du wirst nach dieser Erfahrung nie wieder normal von einem Stuhl aufstehen oder dich hinsetzen.

(Vorraussetzungen: keine)

11:45 – 13:15 Uhr Pole Choreo (Friedrichsdorf)

Du hast erste Erfahrungen an der Pole gemacht? Einzelne Moves und kleine Kombis hast Du schon gelernt? Du möchtest nun das Gelernte kombinieren und zu einem Song eine ganze Choreographie tanzen? Dann bist Du hier richtig. Wir lernen Moves und Spins zu kombinieren und ergänzen mit Floorwork zu einer Choreographie. Wir verbessern den Poleflow (flüssige Bewegungen) und perfektionieren das bisher Gelernte.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 4)

14:15 – 15:45 Uhr Lapdance (Bad Homburg)

In diesem Special lernst du eine Choreographie mit Striptease-Elementen. Wir ziehen uns natürlich nicht ganz aus, sondern haben immer das Poleoutfit drunter 🙂 Bitte nehmt zusätzlich zum Sportoutfit auch ein Tanktop (nicht zu eng), eine Bluse (nicht zu eng), einen Rock (nicht zu eng), BH + und Kniestrümpfe oder Overknee-Socken mit.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 2)

14:15 – 15:45 Uhr Hoop Choreo (Friedrichsdorf)

In diesem Kurs tanzen wir nicht an der Stange, sondern in und auf einem von der Decke hängenden Stahlring. Falls du schon immer wissen wolltest, wie man sich als Zirkusakrobat fühlt, ist Aerial Hoop Choreographiekurs genau das Richtige für dich!  Kleiderempfehlung: eine lange oder 3/4 Leggings

(Voraussetzungen: eine gewisse Grundkraft sollte vorhanden sein)

16:00 – 17:30 Uhr Strip Plastics (Bad Homburg)

Strip Plastic ist ein sinnlicher Tanzstil, bei dem man hauptsächlich auf und mit dem Boden in speziellen Absätzen (oder auch ohne) tanzt und verschiedene Tanzstile kombiniert werden. Das Augenmerk liegt auf der Weichheit und der Kontrolle der Körperbewegungen sowie auf dem emotionalen Ausdruck und natürlich auf der Freude an der Bewegung.

(Voraussetzungen: keine)

16:00 – 17:30 Uhr Aerial Circus (Friedrichsdorf)

In diesem Workshop lernen wir die ersten Posen im Aerial Hoop, Silks und Aerial Hammock.
Aerial Hoop ist Luftakrobatik an einem an der Dekce hängenden Stahlring.
Aerial Silk ist Luftakrobatik am langen Vertikaltuch, das in zwei Stoffbahnen von der Decke hängt.
Und Aerial Hammock ist ein Tuch, das in einer Schlaufe von der Decke hängt.

(Voraussetzungen: keine)